Programa ihtiyacım var

[darkmage369]

Selamlar ben gün içinde çok çalışmayı severim yani 500 şınav felan çekerim sıkılmadan bana çok çalışıp etkisinide görebilceğim ön kol bilek kanat ve göğüs programı hazırlayabilirmisiniz?

Edit:9 kglik dumble ve 2 tane bilek yayı var---14 yaşındayım 15 gün kaldı 15ime girmeme boy 1.50 kilo 40

Edit:dinlenme günüde yazarsanız senirim

 

[darkmage369]

UP lütfen