Bu programı 3 haftadır yapıyorum.8 aydır vg yapıyorum.Programda sorun varsa bir el atar mısınız?
Çarşamba: Biceps-Karın
Cuma: Göğüs-Omuz
Pazar: Bacak-Sırt
büyük kas gruplarını aynı gün giriyorum pazar günü ve antreman sırasında bayağı yoruluyorum. kilo almak istediğim için haftada 3 gün yapıyorum sporu.
Çarşamba: Biceps-Karın
Cuma: Göğüs-Omuz
Pazar: Bacak-Sırt
büyük kas gruplarını aynı gün giriyorum pazar günü ve antreman sırasında bayağı yoruluyorum. kilo almak istediğim için haftada 3 gün yapıyorum sporu.