Push / push / legs yada Upper / lower programı uygulasam sıkıntı olurmu acaba şuanki programım şöyle 2.ayım bitti 3.aya giricem bodyde
MST CHEST PRESS
FLY MACHINE
ROW MACHINE
Back Ext
Shoulder Press
Leg Press
Knee Up
Yaşım 17. BODYDE fitness coachu bana dumbell çalışmanın boy uzamasını engelleyecegini söyledi ve bu programı verdi
MST CHEST PRESS
FLY MACHINE
ROW MACHINE
Back Ext
Shoulder Press
Leg Press
Knee Up
Yaşım 17. BODYDE fitness coachu bana dumbell çalışmanın boy uzamasını engelleyecegini söyledi ve bu programı verdi