Mthc34
Üye
Değerli abilerim ve değerli kardeşlerim yeni bir salona yazıldım ve bir program verildi acaba bu program ne kadar doğru ne kadar yanlış hiç bir fikrim yok bu konuda yardıma ihtiyacım var 2 aydır bb yapıyorum
Bu program
Programa ek 30dk yürüyüş yapıyorum ve setleri piramit olarak giriyorum 12-10-8-6
Yaş:17
Kilo:84
Boy:1.79
Yağ oranı: %25
Günlük 100-140g protein 50-100g karbonhidrat alıyorum 1 hafta sonrada whey protein almayı düşünüyorum bu konuda da yardımcı olursanız sevinirim
GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Bu program
Programa ek 30dk yürüyüş yapıyorum ve setleri piramit olarak giriyorum 12-10-8-6
Yaş:17
Kilo:84
Boy:1.79
Yağ oranı: %25
Günlük 100-140g protein 50-100g karbonhidrat alıyorum 1 hafta sonrada whey protein almayı düşünüyorum bu konuda da yardımcı olursanız sevinirim
GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Son düzenleme:
