HsynTR
Üye
Arkadaşlar fitness hocam bu hareketleri yap dedi bende liste tuttum evde çalıştığım için 1 set fazladan yaptım sizce nasıl spor salonunda yeniyim?
10x *2biceps curl
10x*2 seated chest pressmachine 10kg
10x*2 pectoral machine 20kg 2SET 1 SET 15
10x*2 high pectoral fly 10kg
10x2 seated row machine 20kg
10x2 leg curl 20kg
10X2 Bir antrenman vardı arka kas için olan oydu herhalde ondada 2set 20 1set 15
evde çalıştığım için set sayısını hepsinin 1 set arttırdım sizce yine arttırmalımıyım ? hocam 1 hafta sonra 1 set daha eklicez dedi 2set yap dedi ama ben 3 yapıyorum
10x *2biceps curl
10x*2 seated chest pressmachine 10kg
10x*2 pectoral machine 20kg 2SET 1 SET 15
10x*2 high pectoral fly 10kg
10x2 seated row machine 20kg
10x2 leg curl 20kg
10X2 Bir antrenman vardı arka kas için olan oydu herhalde ondada 2set 20 1set 15
evde çalıştığım için set sayısını hepsinin 1 set arttırdım sizce yine arttırmalımıyım ? hocam 1 hafta sonra 1 set daha eklicez dedi 2set yap dedi ama ben 3 yapıyorum
