Program

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Eren Turkeli tarafından 8 Haziran 2016 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Eren Turkeli
    Offline

    Eren Turkeli Üye

    Katılım:
    8 Ocak 2015
    Mesajlar:
    32
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba. Ben 15 yaşındayım 183 boyunda 60 kiloyum . Spor salonuna başlayalı 4 antrenman oldu. Bugün spor salonunda bölgesel antrenmanlara başladım göğüs günüydü programım verildi fakat pek programdan anlamadığımdan ve bench press vs. göremediğimden yetersiz hissettim sizce program yeterlimi


    1.gün chest
    Chest press mach. 10 8 6 6 4
    İncline press 10 8 8 6
    Bench fly 10 8 8
    Barfix (makinede)3x8
    Rowing machine 8 8 6 4
    Lat pulldown 4x8
    Hyper extension 3x15
    Ve karın hareketleri
     
    Eren Turkeli, 8 Haziran 2016
    #1
  2. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    elite35, 10 Haziran 2016
    #2
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş