Program

[Eren Turkeli]

Merhaba. Ben 15 yaşındayım 183 boyunda 60 kiloyum . Spor salonuna başlayalı 4 antrenman oldu. Bugün spor salonunda bölgesel antrenmanlara başladım göğüs günüydü programım verildi fakat pek programdan anlamadığımdan ve bench press vs. göremediğimden yetersiz hissettim sizce program yeterlimi


1.gün chest
Chest press mach. 10 8 6 6 4
İncline press 10 8 8 6
Bench fly 10 8 8
Barfix (makinede)3x8
Rowing machine 8 8 6 4
Lat pulldown 4x8
Hyper extension 3x15
Ve karın hareketleri

 

[elite35]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi