Program Yorum

B

Burakslife

Üye
Merhaba arkadaşlar.Ben 4 ay bb yaptım geçen yıl.sınavlar dolayısıyla ara vermek zorunda kaldım.şu an kaldığım yerden devam ediyorum.Şöyle bir program yaptık hocamla :

Pazartesi - Göğüs-Triceps
Salı - Sırt-Biceps
Çarşamba - Omuz-Bacak
Perşembe - Göğüs-Biceps
Cuma - Omuz-Triceps
Cumartesi - OFF
Pazar - OFF

omuz ve kollarım güçsüz olduğu için onları haftada iki gün çalışıyorum.Ayrıca her sabah 10 km interval cardio yapıyorum.

Program hakkındaki yorumlarınızı öğrenebilirsem sevinirim.
 
Arkadaşım 5 gün ard arda idman yapmak çok yorucu olur kasların gelişmez böyle, bu sadece yağ yakmak olur ve ayrıca göğüsten sonra triceps girme derim zaten göğüsteyken yeteri kadar tricepsi çalıştırıyorsun. Pazartesideki tricepsle salıdaki bicepsin yerlerini değiştir ve çarşambaya dinlenme koy. Cumartesi gene çalış istersen yada haftada 4 gün çalışmakta uygun bence.
 
dmr yüzde 100 katılıyorum
 
anladım.o zaman pzt tricepsle salı bicepsi değiştiriyim.Fakat salon cmt ve pazar açık değil.çarşamba günkü antrenmanları diğer günlere dağıtsam nasıl olur?günde 3 kas grubu ağır gelir mi ?
 
günde 3 kas grubu ağır gelir
1,gün göğüs biceps
2,gün sırt triceps karın
3,gün bacak omuz yap
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı