Program Yazabilecek Var Mı ? (15 Yaş)

Herkese merhaba ben body'e başlamayı düşünüyorum.Yaşım 15,kilom 60.boyum ise 175 daha önceden kol ve sixpack çalıştım ama evde yeterli çalışamadığımdan dolayı body'e gitmeye karar verdim.Size bazı sorularım olucaktı.
*3-5 ay aralığında body gitsem ne kadar faydası olur ?
*Boyumun uzamasına etki yapacak hareketler nelerdir ?Halter çalışmayacağım.
*Bana uygun kol,bacak,göğüs gibi tüm kasları içeren bir program çıkarırsanız çok sevinirim bu konuda yeniyimde

 

Oncelikler foruma hosgeldin. Forum kurallarini okuyarak: https://www.bodyforumtr.com/vbforum/forum-kurallar-t1581.html

Yeni baslayanlar ve beslenme formu sabit basliklarini hatmetmeni tavsiye ederim.