Program ve beslenmeyi doğru mu yapıyorum? Gelisim nasil ?

3 aydır fullbody antreman yapıyorum. Ilk ayi biraz daha deneysel oldu. Net olarak 2 2.5 aydır sabit fullbody yapıyorum düzenli hafta da 3 gün.
Boyum 185
Başladığımda kilom 87, kolum 34 cm, belin kemer baglanan kısmının ölçüsü ise 100 cmydi.
Şu an kilom 83, kolum 36.5, bel kemer kısmı ise 95 cm. Ilk hedefim yağ yakıp biraz da kaslanmaktı.

Sizce bu 3 aylık süreç nasıl ? Yavaş mı ilerliyorum normal mi ? 3 ayda 2.5 cm kol artışı az gibi geldi bana ama ayni zamanda 4 kilo verdiğim için de normal gibi. Siz ne düşünüyorsunuz ?

 

Bi 6 7 ayını doldur o 2.5 cm leri mumla aricaksin. 1 cm için aylar aylari kovalicak( bi 2.5 ta önümüzdeki 3 ayda alirisin 5 cm yi mumla arican yani onu demek istedim