Program uygunmu ?

[drage]

Merhaba 50kiloyum boyum 1.68
15yaşındayım 2 adet dumbellım var barfik çubuğuda almayı düşünüyorum
Program;
PAZARTESİ:1.Gün Göğüs-kol karın
SALI:2.Gün Omuz Arka kol karın
ÇARŞAMBA:3.gün off
CUMA:3.Gün Sırt karın
CUMARTESİ:4.Gün Bacak
Sizce bu program uygunmu ?

Ayrıyetten pazartesi-salı-cuma şınav çekiyorum hergün 30-50kere barfiks çubuğuda alırsam barfiksde çekmeyi düşünüyorum
Bende şeker var(7-8aydır)o nedenle 50 kilodan 44 kiloya düşmüştüm bu sıra 50 kiloya çıktım ama tabi boyumda uzadı amacım Hacim-Kilo-Güç
birde six pack(karın) için bir program verebilirmisiniz hangi günler yapmalıyım
Haraketleri burdan yapıyorum:https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html
Teşekkür ederim.

 

[brhmcr]

https://www.bodyforumtr.com/vbforum/program-t56086.html?t=56086 zaten konunuz mevcut. Lutfen Konuuzdan devam ediniz ve konu acarken dikkatli davraniniz.