Program tavsiyesi yardım..

[Styx]

Arkadaşlar öncelikle merhabalar, yaklaşık olarak 3,5 4 ay önce aldığım kilolardan kurtulmak için bir salona yazıldım.2 ay gibi bir sürede 92 kilodan 81 kiloya düştüm.Sonra salondaki arkadaşları gördükçe heveslenip body buildinge başlamaya karar verdim.2 ay gibi bir sürede az da olsa gelişim gösterdiğime inanıyorum.1 aydır aynı programı uyguluyorum,programı aşağıda belirttim.Salondaki çalışan arkadaşlar program yazma konusunda yoğunluktan mıdır bilemem biraz gönülsüz davranıyorlar.Sizlerden program konusunda yardım istiyorum sizce nasıl bir program uygulamalıyım?
Dip not : BCAAA ve kreatin kullanıyorum, beslenme konusunda da çok dikkat ediyorum.

 

[bodykazm]

Formunuz iyi spor yaparak kaslarınızı şekillendirebilirsiniz

 

[ShreddedLion]

Full Body, Push-Pull-Legs, Upper-Lower üçlüsünden birisini seçip devam etmeni öneririm. Zaman zaman yine değişiklikler yaparsın muhakkak. Temel hareketlere odaklanarak düzenli güç kazanıp kas inşa edebilirsin. Tavsiyem genel olarak güçlenmeye çalışman. Güçlendikçe zaten iyi bir altyapıyla daha iyi ilerleyeceksindir. Başarılar.