program tavsiye

tecrübeli hocalarım; 32 yaşındayım boyum 1.68 kilom 63 6 aydır aralıksız vg yapıyorum önceki senelerde 6 ay geçmişimde var haftada 3 gün antraman yapıyorum sorum şu sizlere karnımda fazla bir yağ olmamasına rağmen düz durmuyor hele yemek yeyince şiş duruyor karın egzersizlerine önem veriyorum genede düzelmiyor ve çok yemek yiyemiyorum geliştirici supplement alamıyorum karnım daha çok çıkacak diye bacaklarımı kalınlaştırmak istiyorum ama karnım daha çok çıkacak diye beslenmeden korkuyorum tavsiyeleriniz neler olur bana.