oguzkral22
Üye
4 5 Aydır spor salonuna gidiyorum yazdıkları programlardan memnun değilim bildiğiniz para tuzağı gibi bir şey amaçları salonda yatırmak. Şuan vücudum orta halli , amacım göğüsleri kolları belirgin hale getirmek hem kuvvet kazanmak hem de kas kütlesini arttırmak istiyorum. Günlük maximum 3 öğün yemek yiyorum yediğim öğünler arası çoğunluk lapa pirinç ve tavuk oluyor spor sonrası meyve ve sütü eksik etmiyorum bu konuda yardımcı olucak bilgili üstadlar desteklerini bekliyorum.