Merhabalar. 7 aydır fitness ile uğraşıyorum. Bir çok programı denedim. En son full body yaptım. Epeyi güç kazanımı sağladım. Ancak şu an 3 ya da 4 gün gidebileceğim split bir antrenmana ihtiyacım var. Yardımcı olabilecek var mı ?
Kilo 73, boy 178 , zayıf bölgelerim biceps, karın(hafif yağ), bacaklarım ince,.
Sırt ve göğüs ise daha iyi. İsteyen olursa özelden foto da atabilirim.
Kilo 73, boy 178 , zayıf bölgelerim biceps, karın(hafif yağ), bacaklarım ince,.
Sırt ve göğüs ise daha iyi. İsteyen olursa özelden foto da atabilirim.