Program sorunu ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve furuuk0 tarafından 18 Mayıs 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. furuuk0
    Offline

    furuuk0 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2019
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar. 7 aydır fitness ile uğraşıyorum. Bir çok programı denedim. En son full body yaptım. Epeyi güç kazanımı sağladım. Ancak şu an 3 ya da 4 gün gidebileceğim split bir antrenmana ihtiyacım var. Yardımcı olabilecek var mı ?
    Kilo 73, boy 178 , zayıf bölgelerim biceps, karın(hafif yağ), bacaklarım ince,.
    Sırt ve göğüs ise daha iyi. İsteyen olursa özelden foto da atabilirim.
     
    furuuk0, 18 Mayıs 2019
    #1
  2. DamienDuff
    Offline

    DamienDuff Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2018
    Mesajlar:
    235
    Beğenileri:
    163
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    4 gün gidebileceğin upper/lower Split güzeldir.

    Ayrıca benim favorim güzel bir 4 günlük ters kas gruplarını çalıştırdığın Split model vardır.

    Pazartesi - Göğüs Sırt
    Salı - off
    Çarşamba - Bacak Karın
    Perşembe - Göğüs Sırt
    Cuma - Karın kardiyo ya da off
    Cumartesi - Omuz Biceps Triceps
    Pazar - Off
     
    DamienDuff, 21 Mayıs 2019
    #2

Sayfayı Paylaş