Program sorum

beyler selam ben 1 gün vg yapıp bir gün dinleniyorum o gün dinlendiğim günde sadece şıvav+mekik yapıyorum sizce şınav+mekik yapıyım mı yapmıyım mı?bench_O

 

bence yapma adi üstünde dinlenme günü vücudun dinlenmesi gerekiyor.

 

şnav mekik hareketiyle daha yenilenen ksaları tekrar yıkımı uğratıyorsun buda gelişmeyi yavaşlatır eğer programında mide egzersizi yoksa mekik çekebilirizsin ama şnav çekmeni önermiyorum

 

Peki programımda da mı şınav olmasın?

 

programda bana göre şnav olabilir ama dinlenme gününde şnav çekme kasların dinlenmesi gereklidir unutma ki kaslarımız idman sırasında yıkıma uğrar onları geliştiren asıl bundan sonraki aşamadır yani dinlenme ve beslenme sana tavsiyem her bölgeyi haftada bir kez çalıştırmandır pazu 2 kez olabilir diğer bölegerli bir kez çalıştır