Program Seçimi ve Tavsiyeleriniz

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Zealotry tarafından 21 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Hangi Program

  1. 1

    oy sayısı 0
    0,0%

  2. 2

    oy sayısı 1
    100,0%
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Zealotry
    Offline

    Zealotry Yeni Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    98
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    0
    2 Farkı Programdan hangisi amaçlarıma daha uygun olur merak ediyorum.
    *Kas Artışı ve yağ yakımı
    *Öncelikle kollarda hacim (vücudumun geri kalanına göre hacim olarak zayıflar)

    Program 1

    Pazartesi : Göğüs - Abs - 20 dk interval
    Salı : 40 Dk normal kardiyo
    Çarş : Sırt - Abs - 20 dk interval
    Perş : 40 Dk normal kardiyo
    Cuma : Biceps - Triceps - Abs - 20 Dk interval
    Cumartesi : Omuz - Bacak
    Pazar : off

    2 sorum var.
    1) Biceps - Tripcepsi süperset mi çalışmalıyım yoksa önce biceps sonra triceps şeklindemi yoksa her ay değiştirerek mi ?
    2) Biceps - Tricepsin ertesi günü omuz çalışmak bu kasların dinlenmesini engeller mi ?

    Program 2

    Pazartesi : Göğüs - Biceps - Abs - 20 dk interval
    Salı : off
    Çarş : 40 dk normal k.
    Pers : Sırt - Triceps - Abs - 20 dk interval
    Cuma : 40 dk normal k.
    Cımartesi : Omuz - Bacak
    Pazar : off

    Normalde 2. programı uyguluyorum. 1. den daha çok verim alır mıyım ?
     
    Zealotry, 21 Haziran 2013
    #1

Sayfayı Paylaş