BERK MİRZA
Üye
Merhabalar yaşım 22 ve artık kilolarımdan bıktığım için spora başlamaya karar verdim ve spor salonuna yazıldım. Sarkma kas kaybı vb. lerden bahsediliyor.
Sağlıklı ve düzgün kilo vermek için program önerisi istiyorum. Yardımcı olan herkese teşekkürler.
Vücut Ölçülerim:
Omuz 122
Göğüs 111
Karın 108
Kol 39-39
Kilo 97
Yağ % 34
Bmi % 30,3
Kas % 31,8
İç Yağ % 11
Sağlıklı ve düzgün kilo vermek için program önerisi istiyorum. Yardımcı olan herkese teşekkürler.
Vücut Ölçülerim:
Omuz 122
Göğüs 111
Karın 108
Kol 39-39
Kilo 97
Yağ % 34
Bmi % 30,3
Kas % 31,8
İç Yağ % 11