Yakın zamanda okulun spor salonuna gitmeye başladım. Ancak ne yazık ki salonda hoca bulunmamakta. Bu yüzden program konusunda biraz yardıma ihtiyacım var. 172 boyum ve 76 kiloyum. Cardio ile birlikte 2 kas grubu çalıştırmayı düşünüyorum. Yani kilo verirken biraz da ağırlık çalışmak istiyorum. Daha önce buna benzer bir program yaptığımda fena olmayan bir sonuç almıştım.
Sizin de tavsiyelerinize ihtiyacım var bu konuda. Cardio ile ağırlık çalışmayı önerir misiniz? Nasıl bir program yapmak daha doğru olacaktır.
Şimdiden teşekkürler.
Sizin de tavsiyelerinize ihtiyacım var bu konuda. Cardio ile ağırlık çalışmayı önerir misiniz? Nasıl bir program yapmak daha doğru olacaktır.
Şimdiden teşekkürler.