Arkadaslar oncelikle merhaba, spor yapmaya henuz 1,5 ay once basladim ve 4 kilo verebildim. su an 95 kiloyum,1,87 boyum var ve 18 yasindayim. simdiye kadar 30 dakika kosu bandi (3 dk dinlenme 1 dk depar interval oluyor sanirim) 10 dk bisiklet ve 10 dk eliptik bilmemne yapiyordum. l-carnitine kullanmayi dusunuyorum. birincil amacim gobek cevresi ve gogus bolgesindeki yaglari eritmek, rahatsiz edici seviyeye geldi cunku.
simdi geleyim asil konuya. merak ediyorum da sadece cardio egzersizleri yeterli midir? yoksa 2gun cardio 1 gun bolgesel egzersizler seklinde mi yapmaliyim karar veremedim. (3 gun gidebiliyorum maalesef) sizce nasil bir yol izlemeliyim? (konuyu yanlis yere actiysam ozur dilerim simdiden, daha yeni kayit oldum, bilgi sahibi degilim.)
Son düzenleme: 19 Kasım 2014