Program icime sinmedi - yardim lutfen

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sertac46 tarafından 10 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. sertac46
    Offline

    sertac46 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Iyi gunler arkadaşlar. Bir hocam program yazdi ama pek icime sinmedi size sormak istedim. Bana biraz fazla ve gereksiz calisma gibi geldi. Siz ne diyorsunuz? Degistirmelimiyim? Yeni basladim diyemem ama 1.5 2 aydir falan yapiyorum ama gecen senelerde 3 4 ay yapmistim.
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Her hoca herkes personal trainer olmuş



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    abseto bunu beğendi.
  3. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Program çöp. Forumda güzel antreman programları var araştır

    doğan vücut geliştirme programı 1. Seviye yi öneririm

    4 tane press nedir yahu göğüs nerde açışlar sıkıştırmalar?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    sertac46 bunu beğendi.
  4. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    4 press 2'şer yapmış xd hoca dedi ya komiğime gitti.
     
    fbirfn bunu beğendi.
  5. sertac46
    Offline

    sertac46 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben de sizin gibi dusundum gelisme gosteremem diye dusunup sorayim dedim. Peki dogan vucut gelistirme programi yaninda bir de onerebileceginiz beslenme programı var mi sitede?
     
  6. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Beslenme programı değilde kilo başına 1.8 gr protein
    3.6 karb
    0.5 yağ

    Bu hesaplamalarla kendine göre beslenme programı çıkarabilirsin. Herkesin beslenme düzeni alışkanlığı farklıdır. Makro hesapla
     

Sayfayı Paylaş