Program için kararsızım,fikir istiyorum

[Poylotunma]

45 günlük aaptasyon programından sonra bu programa geçtim 1 aydır haftada 4 gün olmak üzere sürdürüyrum pazartesi,salı-perşembe,cuma fakat antrenman süresi bakımından bana fazla yoğun gibi geliyor 1 saati geçiyor.. Bu arada fitness'da 2. ayımı doldurdum.. Yaş 21,boy 182,kilo 78,kol 38,omuz 123

 

[yavuzy]

1-2 hareket hariç normal bir program aslında,kendinizi zorlamaz iseniz gelişemezsiniz ama benden sana öneri kendin programını yapmayı ogren yani kısacası vücudunu tanımaya ve araştırmaya bak

 

[Poylotunma]

Bu progrmadan pek verim aldığımı düşünmüyorum sporda 2,5 ayı doldurdum ve bu program yerine yine yeni başlayanlara uygun haftada 3 günlük 3'e bölünmüş bir antrenman istiyorum fakat tam karar veremiyorum önerilere açığım..