https://www.bodyforumtr.com/vbforum/g-al-mas-yla-ba-t13676.html
bu programda haftada 3 kez güç antremanı yapmayın denilmiş ama bi de örnek programda haftada 1-2 kez. altındaki programda 2-3 kez demiş. ben anlamadım. pazartesi çarşamba cuma ya nasıl yerleştircem bunları ?
bu programda haftada 3 kez güç antremanı yapmayın denilmiş ama bi de örnek programda haftada 1-2 kez. altındaki programda 2-3 kez demiş. ben anlamadım. pazartesi çarşamba cuma ya nasıl yerleştircem bunları ?