Arkadaşlar gittiğim spor salonunun ne yazık ki hocası yok.Kendime şu şekil bir program belirledim..
1.gün Göğüs-Triceps Biceps
2.gün Omuz sırt ve bacak.
Bu program nasıl?Daha 2 ay oldu başlayalı.Yardımcı olursanız çok sevinirim.Yardım edecek kimsem yok.
