Program Doğrumu ?

[Jurvet]

Selamun Aleykum kardeşlerım abilerim bu programı haftaya uygulamaya baslicam iyimi sizce bu arada kickboks da yapacagım
1- 1 Saat Fitness
2- 30 DK şınav mekik
3-30 DK kum Torbası ile çalışma
4-20 DK Dambıl ve Haltere para vereceğime kendim yaparım daha iyi halter yapmayı dusunuyorum 20kglık -40 kglik

Sizce iyimi Program baska ne eklenebılır

 

[carbondioxide45]

1 saat fitness 30 dk şınav mekik demişsin de şınav mekik zaten fitness programının içinde olur bittikten sonra ayrıcs şınav mekik çekilmez. Bu hem gereksizdir hem de overtraining sonucu kasların gelişmez. Kum torbası ile çalışmayı ise mümkünse ağırlık antrenmanı yapmadığın günlerde yap. Çünkü ağırlık çalıştıktan sonra beslenme ve dinlenmeye ihtiyacın var.

 

[Jurvet]

1 saat fitness 30 dk şınav mekik demişsin de şınav mekik zaten fitness programının içinde olur bittikten sonra ayrıcs şınav mekik çekilmez. Bu hem gereksizdir hem de overtraining sonucu kasların gelişmez. Kum torbası ile çalışmayı ise mümkünse ağırlık antrenmanı yapmadığın günlerde yap. Çünkü ağırlık çalıştıktan sonra beslenme ve dinlenmeye ihtiyacın var.

Teşekürler kardeşim