2 aydır bb yapiorum 4 kilo kadar aldım çalışma şeklim pazar göğüs pazartesi sırt çarşamba kanat cuma omuz aradada kol calıstım baya bulk oldum sımdı bunu benım deiştirmem gerekiyormu arkadaslar bayaca irileştim bi yardımcı olun bi program yazın bana şimdiden tşk
