Program değişimi (3 ay sonunda)

Merhaba,

Eylül sonlarında bi programa başlamıştım. Hemen yazıyım:

Incline Press, Decline Press, Fly Machine, Shoulder Press, Hareketin adını unuttum kanat çırpar gibi bir hareket yapıyorsun ağırlıklarla, Pulldown, Rear Deltoid, Biceps,Triceps ve son olarak da kardiyo yapmaya çalıştım son 2 hafta bacak çalıştım. (Her hareketi 3*12 yaptım)

Şimdi yeni program yazıldı fakat bana iyi bir program gibi gelmedi.
Bench Press, Squat, Deadlift, Destekli Barfiks, Destekli T-Bar, Overhead Press, Barbell Curl, Overhead Dumbell Triceps (hepsi 3*10)
Ertesi Gün:
Decline Crunch, Leg Raise, HIIT Cardio 1e2 30 dk

Nasıl sizce?

.

 

Yardımcı olabilcek biri yok mu?