Program değişikliği ?

[Head__Bangers]

arkadaşlar forumlarda arada program değişikliğinden bahsediliyor..ben evde dumbell setiyle flexor hocanın programını uyguluyorum..yani;
1.gün göğüs / biceps
2.gün omuz / triceps / karın
3.boş
4.gün trapez / sırt
5. gün bacak ve kalçalar
program değişikliği nasıl oluyor yapılan hareketlerin yerlerimi değişiyor ?? yok çalışılan bölgelerin günlerimi değişiyior ? yada farklı hareketlermi yapılıyor ? eğer farklı hareketlerse 2 adet dumbella başka ne gibi hareketler yapılabilir ?? teşekkürler ....

 

[Ondersim]

program degişikliğinde hareketler,setler,tekrarlar değiştirilebilir. Fakat evde dumbell ile yapılan hareketler kısıtlı oldugu için pek bir değişiklik yapılabileceğini sanmıyorum malesef. salona gitme imkanınıza varsa bir spor salonuna yazılın hem sizin için daha motive edici olur hemde kendinizi daha fazla geliştirme imkanınız olur.

 

[Head__Bangers]

program degişikliğinde hareketler,setler,tekrarlar değiştirilebilir. Fakat evde dumbell ile yapılan hareketler kısıtlı oldugu için pek bir değişiklik yapılabileceğini sanmıyorum malesef. salona gitme imkanınıza varsa bir spor salonuna yazılın hem sizin için daha motive edici olur hemde kendinizi daha fazla geliştirme imkanınız olur.

Malesef işim gereği salona gitme imkanım yok dostum..ama şöyle bişi yapabilirim çalıştığım günü değiştirebilirim sanırım..pazartesi göğüs çalışıosam bunu cumaya alabilirim amaç alışılmış çalışmanın dışına çıkmaksa kas pazartesi beklerken çalışmayı cuma günü çalıştırılıp yinede bir tepki sağlanabilir sanırım...

 

[Cidade de Deus]

Hayır program değiştirmek demek gunlerı değiştirmek demek değil

programın içindeki hareketleri değiştirmektir

Salonlarda her ay vücut ölçüsü alıp yeni program çıkarılır örneğin alt göğüs çok gelişmiş ise o ay üst göğüse ağırlık verilir bunun gibi

 

[Head__Bangers]

Hayır program değiştirmek demek gunlerı değiştirmek demek değil

programın içindeki hareketleri değiştirmektir

Salonlarda her ay vücut ölçüsü alıp yeni program çıkarılır örneğin alt göğüs çok gelişmiş ise o ay üst göğüse ağırlık verilir bunun gibi

bunu evde nasıl uygularım yada uygulaya bilirmiyim ??

 

[Cidade de Deus]

bunu evde nasıl uygularım yada uygulaya bilirmiyim ??

evde çalışan bzı tecrübeli üyeler var onlar neresilerini eksik göruyorlarsa oraya yönelik program cıkarıyorlar kendınlerıne bılgı tecrube ıstıyor