Program değişikliği

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Mukavota tarafından 12 Mayıs 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Mukavota
    Offline

    Mukavota Üye

    Katılım:
    13 Mart 2017
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 3. ayın başındayım. 2 aydır Programım
    Pazartesi Göğüs triceps
    Salı Sırt Biceps
    Perşembe Göğüs triceps
    Cuma Sırt Biceps
    Pazar günüde evde omuz karın yapıyorum.
    Sizce böyle devam etmelimiyim yoksa değiştirmem lazım mı? mesela biceps triceps aynı gün yapsam haftada iki kere nasıl olur ?
     
    Mukavota, 12 Mayıs 2018
    #1
  2. Gokkker86
    Offline

    Gokkker86 Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    673
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kesinlikle değiştirmelisin öncelikle bacak günü ekle kesin programa 2 ay geçtiyse büyük kas grupları için ayrı bir gün koy bacak sırt gibi
     
    Gokkker86, 17 Mayıs 2018
    #2

Sayfayı Paylaş