S E R D A R
Üye
Meraba arkadaşlar 5 aydır bu sporu yapıyorum malum yaz geliyo suplement olarak gainer+bcaa+kretain+glutamin kullanıyorum Programımı sizce değiştirmelimiyim amacım kilo ve hacim almak 76 kg 86 kiloya cıktım spora 6 gün gidiyorum 1 haftada 2 kere bir bölgeyi calıstırıyorum yani 2 haftada yapıcagımı 1haftada yapıyorum sizce bu yaza doğru bana sıkıntı yaratır kilo verirmiyim bu programla devam mı etmelimiyim yada bölgesele mi gecmeliyim .
