Program Değişikliği ?

[Sarul Kemal]

Calistigim salon haric baska bi salona gittigimde bana ilk gun gogus omuz ve arka kol programi hazirladi. 2. Gun ayak kol on kol programi yazdi.

Ben tam aksina 1. Gun gogus, kol ve ayak 2. Gun ise omuz ve arka kol calisiyordum boyle bir degisiklik yapip ilk gunu gogus omuz arka kol yapmam problem yaratirmi ?

 

[elite35]

Sorduğun sorudan hiçbir şey anlamadım. Biraz daha detaylı ve anlaşılır yazarsan cevap verebiliriz.

 

[Sarul Kemal]

Merhabalar tesekkur ederim cevabiniz icin soyle anlatayim kisaca.
Spor salonunda daha çok Flexor hocanın program tarzına uygun gidiyordum
https://www.bodyforumtr.com/threads/evde-dumbell-ile-çalışma-programı.13409/

1. gün; Göğüs ve Kol çalışıyordum.
2.gün; Omuz Arka kol ve bacak.

Başka bir spor salonuna kayıt olmaya gittiğimde bana

1. Gün; Göğüs Omuz ve Arka Kol Programı yazdı.
2. Gün; Ön Kol, Sırt Kanat ve Bacak Programı yazdı.

6 aydır çalıştığım programı bu şekilde değiştirme sıkıntı yaratırmı bana, aynı gün Göğüz Omuz ve Arka kol çalışmak yorar diye düşündüm fakat salondaki hoca en doğalı en sağlıklısı bu dedi. Sizin görüşürünüz nedir Flexor hocanın programına devammı edeyimyeni programımı uygulayayım.

 

[elite35]

Yeni programında çok fark yok. Göğüs omuz çalışırken arka kol ısınır üzerine de ekstradan arka kol çalıştırabilirsin. Bu senin performansına bağlı.
Ama illa ki böyle olmalı diye bir kaide yok. Ön kol da olabilir şahsen ben de göğüsten sonra ön kol koyuyorum. Tercih meselesi.
Merak ediyorsan birkaç hafta dene ona göre programında değişiklik yaparsın.
Hem kasların da şaşırmış olur ekstra gelişim sağlarsın.

 

[Sarul Kemal]

Yeni programında çok fark yok. Göğüs omuz çalışırken arka kol ısınır üzerine de ekstradan arka kol çalıştırabilirsin. Bu senin performansına bağlı.
Ama illa ki böyle olmalı diye bir kaide yok. Ön kol da olabilir şahsen ben de göğüsten sonra ön kol koyuyorum. Tercih meselesi.
Merak ediyorsan birkaç hafta dene ona göre programında değişiklik yaparsın.
Hem kasların da şaşırmış olur ekstra gelişim sağlarsın.

Gösteriğiniz ilgi için teşekkür edeirm.