Program Değişikliği

[Metallic@]

Selam arkadaşlar.Bu spora başlayalı 1.5 ay oluyor.Tüm vücudu çalıştıran bir programım var.Sizce artık bu programı değiştirip bölgesel çalışmaya geçmeli miyim.
Kaldırdığım kilolar şu şekilde sizlere fikir vermesi açısından;

Chest Press Machine 20 kg (3.seti çıkaramıyorum 20 kg ile)
Butterfly 15-20 kg
Lat Pulldown 25 kg
Seated row 15 kg
Shoulder Press Machine 20 kg
Triceps pushdown 15 kg

Sizce kaldırdığım ağırlıklar düşük mü biraz zayıfım ayrıca.Yorumlarınız için şimdiden teşekkürler.

 

[fuigo]

ilk başladığımda hemen hemen aynı kilolardaydım. 2,5 ay fullbody çalıştım. 1.5 aydırda bölgesel çalışıyorum ve ilk başladığım ağırlıklardan eser yok şimdi. Çıta çalıştıkta yukarı gidiyor. Sende de olacak olan budur. 1 ay daha fullbody çalışabilirsin. Eğer yapmıyorsan fullbodyi süperset şeklinde yap. Sonra local calişmaya geçersin. Endişe etme zamanla sabırla herşey güzel olacak.

 

[Bekci]

Daha yeni baslamissin,eger gelisimin devam ediyorsa,agirliklarda artis devam ediyorsa,programina devam edebilirsin,bunu yaparkende agirliklara cok takilma.