program allak bullak yardım

servet19

servet19

Yeni Üye
arkadaslar benim programda cakısmaya basladı ve ne yapacağımı bilemedim yardım istiyorum bu konuda kombinasyonlarda pek ii olduğum söylenemez
Pazartesi 1.Gün Göğüs-kol
Salı 2.Gün Omuz - Arka kol
Çarşamba Off
Perşembe 3.Gün sınav+mekik klasikler
Cuma 4. Gün Bacak
cumartesi kendime ısınma hareketlerine ayırdım kaldırmayı düsünüyom
pazar1. güne döndüm pazartesiyle cakısdı isler karıstı biri toparlarsa o programı harfiyen uygulayacağım
 
Her gün çalışacaksınız diye bir kaide yok kaslar dinlenirken gelişir.
 
sırtı barfix cekecek alanım olmadığı için cıkardım onun için arayıslardayım barfix demiri dandik seylerden kurmak için biseyler yapmaya calısıyom
 
sırt sadece barfiks le gelişmiyorki . Dambılla yapılabilen birsürü sırt hareketi var. dumbell rowing mesela .
 
dumbell rowing yapıyorum saden ama baska varmı yokmu bilmyordum arastırım sizde yazarsanız memnun olurum programı doldurmaya ii olur
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı