Program İyimi ?

M

MyWorld74

Üye
merhaba bodyforumtr üyeleri benim sorum şu 1.5 hafta oldu fıtness başlıyalı programım iymi ?

20 DK Bisiklet
30 DK Koşu Bandı
15 DK Eliptik Bisiklet
15 DK Merdiven
Gögüs Hareketleri
4x 20 Mekik
4x 15 Ayakları 90 derece kaldırma
4x100 dambıllarla sağ sol eğilme
sizce program iyimi eklenmesi gereken birşey varmı ?

1.78 boyunda 98kg 17 yasındayım
 
Dambıllarla sağa sola eğilmeyi ağırlıklarla yapmamanı tavsiye ederim aksi halde belini kalınlaştırarak kötü bir görünüme neden olabilir
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı