Program İyimi ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve MyWorld74 tarafından 22 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. MyWorld74
    Offline

    MyWorld74 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina CNC
    Yer:
    İstanbul
    merhaba bodyforumtr üyeleri benim sorum şu 1.5 hafta oldu fıtness başlıyalı programım iymi ?

    20 DK Bisiklet
    30 DK Koşu Bandı
    15 DK Eliptik Bisiklet
    15 DK Merdiven
    Gögüs Hareketleri
    4x 20 Mekik
    4x 15 Ayakları 90 derece kaldırma
    4x100 dambıllarla sağ sol eğilme
    sizce program iyimi eklenmesi gereken birşey varmı ?

    1.78 boyunda 98kg 17 yasındayım
     
    MyWorld74, 22 Ocak 2014
    #1
  2. serkan2626
    Offline

    serkan2626 Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    fitnesse gdiyon sanırsam.
     
    serkan2626, 23 Ocak 2014
    #2
  3. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    922
    Beğenileri:
    1.087
    Ödül Puanları:
    103
    Dambıllarla sağa sola eğilmeyi ağırlıklarla yapmamanı tavsiye ederim aksi halde belini kalınlaştırarak kötü bir görünüme neden olabilir
     
    StormBlast, 24 Ocak 2014
    #3
  4. MyWorld74
    Offline

    MyWorld74 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina CNC
    Yer:
    İstanbul
    normal mi ınıyım ?
     
    MyWorld74, 24 Ocak 2014
    #4
  5. MyWorld74
    Offline

    MyWorld74 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Makina CNC
    Yer:
    İstanbul
    güncel
     
    MyWorld74, 25 Ocak 2014
    #5
  6. EmRLanD
    Offline

    EmRLanD Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2011
    Mesajlar:
    54
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    18
    bu programa enseye çekiş. omuz press , pushdown ve dumbell curl eklersen senı bir sonrakı programlara hazır hale getırır.
     
    EmRLanD, 25 Ocak 2014
    #6
    MyWorld74 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş