Merhaba arkadaşlar 15 yaşındayım ve biraz güçlenmek için yaz boyunca haftada şu programları uygulayacağım sizce program doğru ve bana yaralı olabilecek şekilde mi diye sormak istedim.
Program:
6 Haftada 100 şınav programı(Pazartesi-Çarşamba-Cuma)
6 Haftada 200 mekik programı(Salı-Perşembe-Cumartesi)
Mekik programını yaptığım günler 8 min abs workout level 2
Pazar günü yarım saat - bir saat arası bir koşu, basketbol oynadığım için 100-150 şutluk bir antreman.
Evde 4 kg iki tane dambılım var onlarla düzenli olarak ne yapabilirim?
Birde 6 Haftalık barfiks programı var onuda uygulamak istiyorum yakında barfiks demiri alıp başlıyacağım bu programıda şınav programı ile beraber yürütsem bir sorun çıkarmı?
Program:
6 Haftada 100 şınav programı(Pazartesi-Çarşamba-Cuma)
6 Haftada 200 mekik programı(Salı-Perşembe-Cumartesi)
Mekik programını yaptığım günler 8 min abs workout level 2
Pazar günü yarım saat - bir saat arası bir koşu, basketbol oynadığım için 100-150 şutluk bir antreman.
Evde 4 kg iki tane dambılım var onlarla düzenli olarak ne yapabilirim?
Birde 6 Haftalık barfiks programı var onuda uygulamak istiyorum yakında barfiks demiri alıp başlıyacağım bu programıda şınav programı ile beraber yürütsem bir sorun çıkarmı?