Program İçin Yardım

[ecldkmr]

1. Gün = Göğüs
2. Gün = Sırt
3. Gün = Bacak
4. Gün = Omuz
5. Gün = Ön Kol - Arka Kol

Bu program verildi bize ancak haftada 4 gün gideceğim. Ve spor salonu pazar günü tatil. Hangi günler arka arkaya gitmeliyim yardım lütfen ?

 

[TrPasha]

Pazartesi Gögüs+Triceps Salı Günü Sırt+Biceps Çalış Çarşamba Dinlen Perşembe Bacak Cuma Omuz Çalış (Bacak Antrenmanını Hakkıyla Yaparsan Zaten Baya Yorulursun O Gün Bacak Yeterli Olur Cuma Günü Omuzun Yanına İstersen Bir Biceps Antrenmanı Daha Ekleyebilirsin..)

 

[ecldkmr]

teşekkür ederim