esk24082015
Üye
HERKESE İYİ ÇALIŞMALAR ÖNCELİKLE.
2 AYDIR SPORLA UĞRAŞIYORUM YAPTIGIM PROGRAM ŞÖYLE.
PAZARTESİ:OFF
SALI:ÖN KOL, ARKA KOL, KARIN
ÇARSAMBA:OFF
PERŞEMBE:OMUZ, SIRT, KANAT, KARIN
CUMA:OFF
CUMARTESİ:GÖGÜS, BACAK, KARIN
PAZAR: GÜNÜ GİTMİYORUM İSTESEM GİDERİM AMA GİTMİYORUM.
ÖNCELİKLE PROGRAMIMIN YANLIŞ OLDUGUNU SÖYLEYENLER VAR PERŞENBE GÜNÜ BÜYÜK KAS GRUBU 1 GÜNDE CALIŞILMAZ DİYENLER VAR BİDE CUMARTESİ GÜNÜ BENCS PRESS YAPIYORUM BENCS PRESS YAPTIKTAN SONRA DAMBIL İLE SIKIŞTIRMA YAPIYORUM DÜZ SEHPA ÜZERİNDE BUNADA 1 GÜNDE YAPMANA GEREK YOK DİYEN VAR BU HAFTA BENC PRESS BASTIYSAN ÖBÜR HAFTA DAMBIL İLE SIKIŞTIRMA YAP DİYEN VAR KAFAM COK KARIŞTI
SİZCE PROGRAMIM DOĞRUMU YANLIŞMI YADA ÖNERECEĞİNİZ BİR PROGRAM VARMI ARKADAŞLAR
YAŞIM 19 BOYUM 1.80 KİLOM 63
BİRDE ŞU SIKINTI VAR ANTERAMAN ESNASINDA ENERJİM KESİLİYOR İSTEKSİZLİK GELİYOR İÇİME SETLERİ ZOR BİTİRİYORUM ACABA BU BESLENME İLEMİ ALAKALI YOKSA EK TAKVİYE ALMADIGIM İÇİNMİ KİLO ALMAKTATA ZORLUK CEKİYORUM SİZCE EK TAKVİYE ALMALIMIYIM. ???
2 AYDIR SPORLA UĞRAŞIYORUM YAPTIGIM PROGRAM ŞÖYLE.
PAZARTESİ:OFF
SALI:ÖN KOL, ARKA KOL, KARIN
ÇARSAMBA:OFF
PERŞEMBE:OMUZ, SIRT, KANAT, KARIN
CUMA:OFF
CUMARTESİ:GÖGÜS, BACAK, KARIN
PAZAR: GÜNÜ GİTMİYORUM İSTESEM GİDERİM AMA GİTMİYORUM.
ÖNCELİKLE PROGRAMIMIN YANLIŞ OLDUGUNU SÖYLEYENLER VAR PERŞENBE GÜNÜ BÜYÜK KAS GRUBU 1 GÜNDE CALIŞILMAZ DİYENLER VAR BİDE CUMARTESİ GÜNÜ BENCS PRESS YAPIYORUM BENCS PRESS YAPTIKTAN SONRA DAMBIL İLE SIKIŞTIRMA YAPIYORUM DÜZ SEHPA ÜZERİNDE BUNADA 1 GÜNDE YAPMANA GEREK YOK DİYEN VAR BU HAFTA BENC PRESS BASTIYSAN ÖBÜR HAFTA DAMBIL İLE SIKIŞTIRMA YAP DİYEN VAR KAFAM COK KARIŞTI
SİZCE PROGRAMIM DOĞRUMU YANLIŞMI YADA ÖNERECEĞİNİZ BİR PROGRAM VARMI ARKADAŞLAR
YAŞIM 19 BOYUM 1.80 KİLOM 63
BİRDE ŞU SIKINTI VAR ANTERAMAN ESNASINDA ENERJİM KESİLİYOR İSTEKSİZLİK GELİYOR İÇİME SETLERİ ZOR BİTİRİYORUM ACABA BU BESLENME İLEMİ ALAKALI YOKSA EK TAKVİYE ALMADIGIM İÇİNMİ KİLO ALMAKTATA ZORLUK CEKİYORUM SİZCE EK TAKVİYE ALMALIMIYIM. ???