Program önerisi

Arkadaşlar uzun aradan sonra fitnessa yeniden başladım ancak salondaki hocanın bana yazdığı programı yararlı bulmadım program şu 20dk koşu,bisiklet,4x30 kelebek,barfiks,3x30 mekik, bacakları karna çekiş
Bu programı uyguluyorum hemde tek program nornalde haftada 3 program olması gerekmezmi zayflamaya yönelik program istiyorum ve gogus karin yaglarni azaltmak için bikere hoca bench bile yazmadı ne yapmami onerirsiniz