Program öneriniz nedir?

M

maryoda1

Üye
Herkese selamlar.
19 yaşındayım. Dün değerlerimi ölçtüm: 184 boy, 70.7 kilo, %12.4 yağ, %64.3 su
Bel bölgem yağlı, bunları eritmek ve güçlenmek istiyorum. Ayrıca haftada 3 gün basketbol idmanım var.
Nasıl bir program önerebilirsiniz? Evde çalışmak istiyorum ve sadece direnç bandım var ancak tavsiyelere göre başka aletler satın alabilirim.
Yardımcı olursanız sevinirim, şimdiden teşekkürler.
 
Eve alet alabilirim ve evim de uygun diyor isen, agirlik artirilabilir dumbell, z bar ve sehpa ile baslarsin. Kendini gelistirdikce duz bar ve fazla agirlik almaya baslarsin. Uygun programi da o aletlere gore ayarlayabilirsin zaten.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı