Program önerileriniz,supplement ve her türlü tavsiyeye açığım arkadaşlar.

Yaklaşık 2 yıldır body building ile ilgileniyorum fakat son 3-4 aydır adam akıllı yapıyorum daha once 3 ay gıdıp 1-2 ay ara verıyordum hep vucut eskı halıne donuyordu. Şimdi malum onumuzdekı ay somestr tatılıne gırıyoruz 40 günüm var. Üniversitedeyken 3 ayda yapamadıgımı evde 40 gunde yapmayı planlıyorum. Öncelikle haftada 6 gün spora gıtmeyı ve whey proteın ıle kreatın almayı planlıyorum. Yaşım 21 boy 1.90 kilo 96 bana verebilecek tavsiyeleriniz var mı bu 40 günde haftada 6 gün gidebileceğim program vs. Yardımcı olursanız çok sevinirim arkadaşlar çünkü bu sporla bayağıdır uğraşıyorum ve artık bir şeyler olsun istiyorum. Şimdiden çok teşekkürler. İyi forumlar