program önerebilecek olan varmı

[sertcocukdur]

pazartesi çarşamba cuma çalışıcam yaşım 17 boy 165 kilo 63 karın ,omuz,tirceps biceps göğüs kanat olucak şekilde birde yeni başladığım için hareketlerin nasıl yapıldığını bilmiyorum yapılış şeklini gösteren biyer varsa soylermisiniz.

 

[Mert0505]

Ben mike chang in calisma videolariyla yapiyorum hem yapilis tarzini gosteriyor hemde hareketli bi yandan ezberlemis oluyosun. youtube kanali sixpackshortcuts


Uzaydan gönderdi