Teal'c
Üye
Arkadaşlar 3 aydır 1 spor salonuna gidiyordum toplam 7-8 kg yağ kaybettim ama şimdi farklı bir salona geçeceğim. Yeni salonda hocalar vardır var olmasına da hocalar ilgilenmiyor, hazır programları veriyor gidiyor. Burada ilk bir hocam vardı o vermişti bana program ama o buradan taşındı o yüzden geçiş yapacağım. Kilo vermeye çalışıyorum yani ağırlıkları en fazla makinalarda çalışmayı düşünüyorum, yoksa dumbelllar ile mi çalış malıyım? Ben genel programımı size anlatayım isterseniz
10-15 dk bisiklet
10-15 dk moon walk
30 dk sürüyordu yaklaşık aletli hareketlerim
30 dk bisiklet ile de kapatıyordum.
170 cm
90 kg
15 yaşındayım
Şimdiden teşekkürler.
10-15 dk bisiklet
10-15 dk moon walk
30 dk sürüyordu yaklaşık aletli hareketlerim
30 dk bisiklet ile de kapatıyordum.
170 cm
90 kg
15 yaşındayım
Şimdiden teşekkürler.