Program Önerisi Lazım

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Teal'c tarafından 14 Mayıs 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Teal'c
    Offline

    Teal'c Üye

    Katılım:
    22 Mart 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 3 aydır 1 spor salonuna gidiyordum toplam 7-8 kg yağ kaybettim ama şimdi farklı bir salona geçeceğim. Yeni salonda hocalar vardır var olmasına da hocalar ilgilenmiyor, hazır programları veriyor gidiyor. Burada ilk bir hocam vardı o vermişti bana program ama o buradan taşındı o yüzden geçiş yapacağım. Kilo vermeye çalışıyorum yani ağırlıkları en fazla makinalarda çalışmayı düşünüyorum, yoksa dumbelllar ile mi çalış malıyım? Ben genel programımı size anlatayım isterseniz

    10-15 dk bisiklet
    10-15 dk moon walk
    30 dk sürüyordu yaklaşık aletli hareketlerim
    30 dk bisiklet ile de kapatıyordum.


    170 cm
    90 kg
    15 yaşındayım


    Şimdiden teşekkürler.
     
    Teal'c, 14 Mayıs 2013
    #1

Sayfayı Paylaş