programın nasil

[destan30]

Dambil bench press4*10
Biceps curl 4*10
Dambil row 4*10
Deadilft 4*10
Dambil alternate raise omuz 4*10
Dambil triceps press 4*10
60 kg dambil setin var.yorumlarını lutfen

 

[plajyolu.41]

hareket sıralaması Göğüs-Sırt-Omuz-Biceps-Triceps-Bacak şeklinde olmalı aklında bulunsun.

 

[destan30]

Elbette ben yeterlimi diye sormak istiyorum

 

[plajyolu.41]

Bence değil. Amacın fullbody yapmak galiba.Kaç aydır yapıyosun kilon kaç yani bu gibi şeyleri yazmadan bir şey söylemeyiz.