Programın eksikleri ve yorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve byno97 tarafından 6 Aralık 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. byno97
    Offline

    byno97 Üye

    Katılım:
    5 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    BiCEPS

    Wide Grip Standing Barbell Curls
    Hammer Curls
    Incline Dumbbell Curls

    KANAT

    Barfiks/max
    latpul down
    one arm dumbel row
    bent over barbelrow
    straight arm puldown

    Ğöğüs

    Barbell Bench Press (Dar tutuş)
    Incline Dumbbell Flyes
    Butterflys

    Triceps

    trıceps pushdown(halat)
    one-arm dumbbell extensıon

    Forumdan yararlanarak yaptım ama omuz ve bacakta kararsız kaldım çünkü boy uzamasını engelleyecek hareketler var yardım ederseniz sevinirim.
     
    byno97, 6 Aralık 2013
    #1

Sayfayı Paylaş