bu lafta anlatılmak istenen nedir? Neyi değiştirmeliyiz? set ve dinlenme sistemi mi? Hareket çeşitliliği mi?
yaklaşık 3 aydır Şınav,Chess Press , Butterfly gibi hareketlerle çalışıyorum gelişemiyorum beslenmem düzgün olmasına rağmen. Bilgisi yeterli olan birisi lütfen bir konu açıp sabitlesin hangi kas grubu için kaç tekrar daha uygun,kaç günde bir çalıştırılmalı gibisinden.
yaklaşık 3 aydır Şınav,Chess Press , Butterfly gibi hareketlerle çalışıyorum gelişemiyorum beslenmem düzgün olmasına rağmen. Bilgisi yeterli olan birisi lütfen bir konu açıp sabitlesin hangi kas grubu için kaç tekrar daha uygun,kaç günde bir çalıştırılmalı gibisinden.
