Programınızı sık sık değiştirin yoksa vücut bağışıklık kazanır ve gelişim durabilir

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fthycl tarafından 5 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. fthycl
    Offline

    fthycl Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    bu lafta anlatılmak istenen nedir? Neyi değiştirmeliyiz? set ve dinlenme sistemi mi? Hareket çeşitliliği mi?
    yaklaşık 3 aydır Şınav,Chess Press , Butterfly gibi hareketlerle çalışıyorum gelişemiyorum beslenmem düzgün olmasına rağmen. Bilgisi yeterli olan birisi lütfen bir konu açıp sabitlesin hangi kas grubu için kaç tekrar daha uygun,kaç günde bir çalıştırılmalı gibisinden.
     
    fthycl, 5 Eylül 2014
    #1
  2. sosunaverenso
    Offline

    sosunaverenso Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    260
    Beğenileri:
    72
    Ödül Puanları:
    38
    Kiloyu zorluk seviyesini degistir artir oncelikle ustune yeni hareketler koyarak degisikligine devam et, temel hareketlerden vazgecmen gerektigini soylemiyor kimse gene sonun alinmiyorsa yada yeterince alinmiyorsa, super set pramit set vs yaparsin olay bu


    iPhone 6 'dan Tapatalk aracılığı ile gönderildi
     
    sosunaverenso, 6 Eylül 2014
    #2
  3. fthycl
    Offline

    fthycl Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2012
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    18
    Piramit set şu ünlü Jason Statham abimizin yaptığı gibi mi?
    1 tekrar maksimum ağırlık
    3 tekrar maksimumun %80
    5 tekrar maksimumun %70
    8 tekrar maksimumun %60 ağırlığı ile?
    ve bu piramit sette dinlenme olmalı mı? kaç saniye olmalı?
     
    fthycl, 6 Eylül 2014
    #3

Sayfayı Paylaş