Programımda hata varmı?

[OkuyomBenYaa]

Bu göğüs programı yeterlimi sırasıyla aşagıdaki gibi yapıyorum 4x8-12 tekrar arası

3x20 Şınav
Bench Press
Dumbbell Fly
Dumbbell Press
Pullover

 

[sercio678]

kaç aydır çalışıyorsun, vücudunun şuanki hali nedir bilmyiyoruz fotoğraf ve gerekli bilgileri eklersen ve kaç kg ile çalıştığını yazarsan yardımcı olabiliriz sana

 

[ProteinCanavarı]

Bence ideal program başta ısınmak için en ideali şınav kan pompalaması açısından Dips(Chest Version) koyabilirsin pullover sıkıcı geliyosa yada dips hareketinden sonra halin kalırsa pullover yapabilirsin.